Ничего не найдено
Попробуйте изменить запрос
- Главная
- Что почитать
- Книжные подборки
- ✍14 поддерживающих книг по психологии: как найти внутреннюю опору и пережить трудные времена
14 поддерживающих книг по психологии: как найти внутреннюю опору и пережить трудные времена
Зимой нам особенно часто не хватает тепла, света и просто сил встать с кровати. Мы все больше устаем, ощущаем тревогу и тоскуем по лету, с головой погружаясь в меланхолию. Но пусть в этот раз все будет иначе и эта зима станет вашим временем заботы о себе. Мы собрали 14 книг по психологии, которые помогут справиться с тревожностью, одиночеством, неумолкающим внутренним критиком и сложными отношениями. А главное — напомнят, что вы не одни.
- 1
Утешение временем. Как сберечь тепло воспоминаний и снова открыть свое сердце
Когда у мужа Габриеле фон Арним случился инсульт, ее привычная жизнь рухнула. Но эта книга — не история его болезни, а честная история Арним о том, как оставаться собой, когда привычный уклад семьи рушится. Как жить с тем, от кого собиралась уйти, возродить любовь и не потерять собственное достоинство в роли заботящегося. Писательница подробно исследует тонкую грань между вниманием и подавлением, беспокойством и вторжением в личное пространство другого человека. Однако не это самое важное в произведении Арним.
«Утешение временем» — это нежное, полное света и сострадания напоминание о том, что можно смеяться и радоваться каждому дню, даже когда кажется, что больше ничего хорошего впереди уже не ждет. - 2
Не кормите психопата. Как восстановиться после нездоровых отношений с нарциссами, социопатами и прочими токсичными людьми
Люди без эмпатии ежедневно разрушают жизни других. Просто от скуки или в погоне за деньгами, сексом или влиянием они заманивают жертву в отношения. Действуя скрытно, они разрушают самооценку партнера и его уверенность в себе.
Книга Джексона Маккензи «Не кормите психопата» — руководство для людей, пострадавших от абьюзивных отношений так же, как он. В нем он описывает цикл идеализации и обесценивания, помогает распознать признаки насилия, исцелиться от травмы, перестать винить себя и сказать: «Со мной этого больше не повторится». - 3
Сверхчувствительная натура: Как преуспеть в безумном мире
Мировой бестселлер, изменивший представление о «слишком чувствительных» людях, и одна из лучших книг по психологии. Доктор клинической психологии Элейн Эйрон доказывает: высокая чувствительность не недостаток, а врожденная особенность нервной системы, свойственная 20 % людей.
И если вы замечаете больше, чувствуете глубже и быстро перегружаетесь от шума и суеты — книга «Сверхчувствительная натура» для вас. Она поможет понять и принять себя, научиться справляться с переизбытком впечатлений и превратить восприимчивость в источник силы, интуиции и эмпатии.
- 4
Психотерапия и гипноз Милтона Эриксона
Самое полное руководство по эриксоновскому гипнозу от ведущего эксперта постсоветского пространства — еще одна сто́ящая книга по психологии. Доктор медицинских наук Владимир Доморацкий делится уникальной системой работы, основанной на многолетней практике.
В его книге собраны ключевые принципы терапии Эриксона, техники наведения транса, применения самогипноза и ресурсных техник, анестезии в трансе, метафор и символов. «Психотерапия и гипноз Милтона Эриксона» незаменима для специалистов и всех, кто интересуется гипнозом. - 5
Почему я влюбляюсь только в идиотов?.. Пора перестать по ним страдать!
Как научиться ценить себя и выбрать отношения, в которых не нужно страдать, чтобы чувствовать любовь? Именно это объясняет испанский психолог Лара Феррейро в своем практическом руководстве по выходу из токсичных отношений.
Опираясь на научные исследования, она показывает, как работает система вознаграждения мозга, почему детские травмы и низкая самооценка заставляют нас возвращаться к токсичному партнеру и что с этим можно сделать. В книге «Почему я влюбляюсь только в идиотов?» вы найдете тест на зависимость, типологию «токсичных» партнеров и даже шестинедельную программу детоксикации. Отличный первый шаг для тех, кто хочет научиться выстраивать личные границы, ценить себя и открываться настоящей любви. - 6
Почему психоз не безумие. Рекомендации для специалистов, пациентов и их родных
В общественном сознании психоз все еще связан со множеством страхов и заблуждений, хотя статистика показывает: почти 15 % населения планеты хоть раз теряли контакт с реальностью.
Опираясь на психоанализ и примеры из практики, психоаналитик и терапевт Стейн Ванхеле убедительно доказывает, что психоз — это не приговор и не безумие. В этой книге по психологии автор объясняет, что в основе нашего общения лежат общие истории, а в психозе эта опора рушится. Но с человеком в таком состоянии можно научиться выстраивать диалог, можно поддерживать его с уважением и бережностью, не теряя контакта. Книга «Почему психоз не безумие» — ценный инструмент для специалистов и родственников, который помогает бороться со стигмой, вернуть людям здоровье и сохранить человечность даже в таких сложных обстоятельствах.
- 7
А можно я с тобой? Твой страх — защита от тревог
Стресс и тревога давно стали постоянным спутником современного человека. Но с ними можно справиться, и главный ключ к освобождению, по мнению психиатра Анабель Гонсалес, — обретение внутренней безопасности.
В своем практическом руководстве по выходу из тревоги и паники «А можно я с тобой?» эксперт объясняет, как работает нервная система и почему она подает ложные сигналы тревоги. С помощью схем, таблиц и простых пошаговых упражнений эта книга по психологии показывает, как сформировать внутреннюю устойчивость, остановить навязчивые мысли, успокоить бушующую нервную систему и восстановить утраченное чувство безопасности.
- 8
Провести красную черту: всё о личных границах и помощи себе
Как научиться говорить «нет» без чувства вины и перестать ставить чужие желания выше собственных? Испанский психолог и коуч Томас Наварро предлагает трехшаговый метод, который поможет перестать быть «удобным», выстроить личные границы и научиться уважать свои потребности.
В книге «Провести красную черту: все о личных границах и помощи себе» с помощью простых примеров, упражнений и принципов самоуважения он показывает, как научиться распознавать манипуляции и отстаивать свои потребности без страха и чувства вины.
- 9
Всё, что пугает меня до чёртиков
Тревожный интроверт, мама и иллюстратор Мату создала удивительно смешную, утешительную и честную графическую новеллу о страхах и о том, что быть нервным и тревожным тоже нормально. В книге «Все, что пугает меня до чертиков» она с большой самоиронией делится своей коллекцией страхов: от пауков и полетов до боязни не оправдать свои и чужие ожидания.
И это тот случай, когда книга действительно помогает увидеть: вы не одиноки в своих «глупых» переживаниях и даже самая надуманная тревога достойна сочувствия. - 10
Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни
В мире, где спешка стала нормой, все больше людей чувствуют усталость, тревогу и потерю опоры. И книга «Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни» — для тех, кто хочет остановиться, выдохнуть и понять, что вообще происходит с их жизнью.
Через метафору «дома внутри» Максим и Катя Морен предлагают восемь простых шагов к спокойствию и внутренней гармонии: уважать свои границы, перестать тащить на себе чужую ответственность, находить время для себя и сохранять энергию. Личные истории, упражнения и бережные объяснения в этой книге по психологии помогут выйти из режима постоянной спешки и вернуть в жизнь осознанность, ясность и внутреннюю опору, просто начав с заботы о себе.
- 11
Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным
Мы часто живем под диктовку внутреннего критика: «Ты недостаточно хорош», «Не делай так». Эта «самотоксичность» мешает видеть свою ценность и строить жизнь в соответствии со своими желаниями. В книге «Детокс внутреннего “Я”» психолог Мари-Эстель Дюпон помогает распознать голос этого ядовитого «Я», остановить непрекращающееся самоедство и запустить эмоциональную детоксикацию.
Через упражнения и практические советы автор помогает читателям научиться слышать себя, осознанно управлять судьбой и карьерой и наконец-то начать всегда выбирать себя. - 12
Тайная эпидемия одиночества. В поисках утраченной близости
В последние годы одиночество стало глобальной проблемой: мы часто ощущаем его, даже находясь среди людей. Психолог Симона Хэн исследует, как разобщенность влияет на наше здоровье и психику и как в условиях современного мира научиться выстраивать живые и глубокие связи.
С помощью научных исследований, личных историй и упражнений книга «Тайная эпидемия одиночества. В поисках утраченной близости» показывает, как семейные травмы влияют на вероятность социальной изоляции, учит отличать настоящие связи от ложной близости и создать круг общения, в котором можно быть собой. - 13
Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью
Корейская художница Танцующая Улиточка делится нежными иллюстрациями и историями, напоминающими: быть счастливым — это право. Право отдыхать, отстаивать границы и находить радость в мелочах. Книга «Люди, которые легко становятся счастливыми» поможет остановиться, перевести дух и вспомнить, что каждый день может быть просто хорошим.
Иногда счастье — это все-таки не цель, а способ жить. И уютные повседневные зарисовки корейской художницы Танцующей Улиточки — яркое тому подтверждение. - 14
Кот всему голова. Кошачьи мудрости для жизни без стресса
Мечтаете жить без тревог, как кот? Джанлука Баваньоли раскроет секреты кошачьей философии! В комиксах, кроссвордах и легких практиках «Кот всему голова» он собрал простые уроки от хвостатых мастеров дзена: как отдыхать без чувства вины, ждать с терпением, доверять себе и сохранять самоценность.
Терапевтичная, забавная и очень уютная книга для всех, кто хочет замедлиться, вернуть себе легкость и научиться просто быть. Ведь иногда настоящая мудрость приходит… с хвостом.
Другие подборки
Подборка книг о настоящей дружбе, верности и преданности. Дружба — одна из важных составляющих нашей жизни, которая позволяет преодолеть любые жизненные неурядицы. Мы собрали самые трогательные книги о надежных товарищах.
Подробнее 12 книг
Переменчивая, как музыка, яростная, как сражение, и расчетливая, как шахматная партия, холодная, страстная, обыденная и неожиданная — любовь бывает такая разная! Мы собрали для вас 10 книг абсолютно с разным настроением и атмосферой, объединенных потерей земли под ногами, выскакивающим из груди сердцем и потеющими ладошками. Выбирайте историю, закутывайтесь в плед, заваривайте чай и чувствуйте!
Подробнее 10 книг
Кому помогала Одри Хепберн во времена Второй мировой? Кто на самом деле автор фразы «Цель оправдывает средства»? Как жилось наложницам при дворе японского императора? И что делать, если ваше судно захватили пираты? Перед вами список, в который вошли лучшие книги — биографии великих людей и автобиографии известных личностей мира. Эти издания рассказывают о знаменитых героях прошлого и настоящего, об их судьбах, подвигах и открытиях. Читая жизнеописания и автобиографии знаменитых личностей, вы сможете по-новому вглядеться в калейдоскоп жизни и увидеть в нем поражающие воображение узоры.
Подробнее 10 книг
В нелегкие времена очень важно не падать духом и не отчаиваться. Этому нас учат литературные произведения, персонажи которых в самых непростых ситуациях всегда верили в лучшее, находили выход и преодолевали трудности. И как важно бывает узнать, что где-то, пусть даже на страницах книги, есть тот, кто смог пройти через испытания и не сломаться. Книги про сильных героев не только рассказывают о борьбе, но и учат нас выдержке, смелости, терпению. Эти истории напоминают, что, несмотря на любые невзгоды, в каждом из нас есть силы двигаться дальше, бороться и побеждать. Любовь к жизни, сила человеческого духа, стойкость перед невзгодами, невероятная воля — вот что объединяет героев книг из нашей подборки. Собрали топ-6 вдохновляющих историй, которые стоит начинать читать и позже не раз перечитывать.
Подробнее 6 книг
